"Adakah kita benar-benar sihat?"

Sesibuk manapun kita.. kesihatan perlu dijaga juga.

“Apa khabar.. sihatke?”
“Sihat..”

Sering kali kita dihujani pertanyaan di atas. Maka seringkali jugalah kita menjawabnya sihat. Persoalannya, adakah kita benar-benar sihat?. Berikut adalah tanda-tanda ‘simple’ yang boleh kita menilai diri dan orang yang rapat dengan kita sama ada sihat atau tidak.

1. Malas bangun pagi
2. Tidak ada stamina
3. Kerap letih, lesu dan tidak bermaya
4. Tidak tahan duduk bersila lama, kaki kebas

Jika ada.. maknanya kita masih belum sihat dalam erti kata yang sebenarnya. Ini kerana semua tanda-tanda ‘simple’ di atas adalah tanda perjalanan darah adalah kurang sempurna.

Bukti daripada penyelidikan menunjukkan aktiviti kecergasan sangat penting sekali diamalkan. Perunding Fisiologi Senaman dan Sains Sukan, Majlis Sukan Negara, Prof. Rabindarjeet Singh mempercayai, seseorang itu tidak perlu berlatih sebagai pelari marathon untuk menjadikannya lebih cergas dan bertenaga.

“Sebarang aktiviti yang membolehkan anda bergerak (berjalan kaki, naik turun tangga, berkebun, kerja rumah secara sederhana dan berat, senaman di rumah dsb), walaupun ia dilakukan sekadar beberapa minit setiap hari, adalah lebih baik.”

“Bagi mereka yang paling tidak aktif, masalahnya adalah untuk memulakannya. Satu cara yang paling baik ialah untuk berjalan kaki selama 10 hingga 15 minit”.

Menurut Prof. Rabindarjeet Singh, “berkeadaan cergas amat penting kerana kaitannya antara aktiviti dan penuaan. Malah dengan melakukan aktiviti fizikal secara kerap boleh memulihkan kualiti hidup seseorang”.

“Dengan melakukan senaman, membuatkan anda rasa lebih ceria kerana senaman memberikan anda tenaga, membantu mengendurkan tekanan, memulih imej diri, meningkatkan ketahanan melawan keletihan, membantu menangkis kebimbangan dan kemurungan serta membuatkan anda ‘relaks’ dan berasa kurang tekanan”.

p/s – Antara azam tahun baru untuk kecergasan diri - jogging, futsal, badminton, tennis, ping pong, bowling, jalan-jalan cari makan & memancing ikan (fuhh.. banyaknya perancangan.. kena buat jadual khas ni. hehe)